睡觉也是有“技巧”的，白癜风患者如何学会睡眠

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来源：合肥华夏白癜风医院

时间：2022-03-21

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　　睡觉也是有“技巧”的，白癜风患者如何学会睡觉。俗话说，春困秋乏夏无力。在春季，天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、神涣散、有气无力的“重度春困者“。春困的出现，是由于天气气温回暖，人体中的血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的力降低，便出现昏昏欲睡的现象。下面合肥华夏白癜风医院为大家做出解答。
　　一、拼命补觉有用吗？
　　很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。但是补觉其实不是一种良好的解决春困的方式，反而是一种恶性循环。如果白天睡多了，晚上就容易造成入睡困难、失眠等现象。不规律的睡眠时间不仅扰乱自身生物钟的周期，也影响到饮食的规律，这将会引发出更深层面的健康问题。以白癜风患者来说，由于白癜风患者身体机能免疫力较差，如果加上长期睡眠、饮食不规律，导致免疫力下降，就容易使患者身上的白癜风加速扩散复发。

　　二、白癜风患者如何学会睡觉？
　　1、注意节气规律
　　人们常说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，因此，白癜风患者需要注意节气规律，白癜风患者早睡早起，不要太晚睡觉，每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。
　　2、关灯睡觉
　　彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据统计，大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。此外，夜间过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
　　3、良好睡姿有助睡眠
　　白癜风患者在睡觉时弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。
　　4、睡前良好习惯
　　睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，夜晚喝后，容易兴奋，不利于入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。
　　温馨提醒：春季是白癜风的高发季节。对于白癜风患者来说，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯才能有效减少白癜风复发的概率。白癜风患者朋友们要坚持春季治疗，正规科学的治疗，才能有效防止白癜风的复发扩散。